Top Fem Love Handle å prøve - Captain's Chair, Ball Crunch Exercise, Vertikal Ben Crunch Trening, - Hvis du ikke har hørt hva kjærlighet er håndtaket, er det bare det akkumulerte rundt midjen din. Dette er vanligvis et resultat av for mye mat og . Andre navn som brukes er livet fett, buk fett, og midje dekk. Uansett hva du kaller det, er det de som ser pløsete ruller rundt midjen forårsaket av overdreven fett. Dersom du har dem, bør du begynne å få inn en kjærlighet håndtaket for å bli kvitt dem.

Fett generelt samle seg rundt midjen området. Ikke bare det, det er siste batch av fett som forlater systemet og den vanskeligste å brenne. Hvis dette ikke er til stede, vil dette utvikle seg til stygge ser ruller. Kjærligheten håndtaket er den beste tilnærming og løsning. Det slår rett inn i bygningen magemusklene.

Det finnes en rekke abdominal øvelser som er anbefalt i dag. Men det mest effektive er de som arbeider for rectus abdominis og skrå muskel seksjonene. Når fullstendig utviklet, rectus abdominis er også ofte kalt seks pack abs. De skrå musklene er de midjen områdene og skiller seg mellom menn og kvinner. Fem av de beste og er listet nedenfor:

Sykkel Trening
Lie selv på gulvet, vender opp og med hendene ved siden av hodet ditt. Du øker din venstre kneet halvveis berøre din høyre albue og overordnede ryggen litt forover. Så gjør du det samme med den andre kneet og albuen. Denne kjærligheten håndtere bevegelsen skaper et syklet bevegelse som ligner på når man kjører sykkel.

Captain's Chair
Dette er en annen populær og effektiv trening du bør ta med når gjør den kjærligheten håndtaket . Det kan være flere måter å gjøre dette, men det grunnleggende målet er å bygge muskler rundt skrå delene. Du lar kroppen din dingle samtidig som støttes av armene. Arbeid slår inn når du starter langsom og repeterende løfte knærne mot brystet.

Ball Crunch Exercise
Du trenger en stor gummiball som ser ut som en ballong og om størrelsen på gjennomsnittlig klem. Denne kjærligheten håndtaket er unik fordi du lar kroppen hvile over utøvelsen ballen i stedet for gulvet. Arbeidet begynner ved pacing føttene flatt på gulvet mens de gjør det knasing. Denne øvelsen fungerer bedre med rectus enn skrå.

Vertikal Leg Crunch Exercise
Denne ser noe lignende til beinet raise. Bortsett fra at bena er alltid holdes opp. Din abs musklene ved å løfte skulderbladene opp og senke den tilbake til gulvet. Denne kjærligheten håndtaket er like bra for begge magemusklene.

Den
Selv om denne øvelsen er like effektivt, må det gjøres forsiktig. Ellers vil det bryte ryggen din. Du trenger en utstyr for dette og hvis du kjøper en, burde det være instruksjoner om bruker den riktig. Denne typen trening tjenester mer i arbeidet for rectus.

Unødvendig å si, disse elsker håndtere teknikker vil ikke fungere hvis du ikke gjør dem jevnlig. God ernæring og balansert må i listen din også. Det er et must at når du kommer inn denne vanen, bør det være en del av din livsstil. Å få riktig magemusklene vil ikke bare gjøre at du føler sunn, men også forbedre ditt utseende og at nivået av selvaktelse og tillit. Best resultat skje når gjort regelmessig og med korrekt repetisjoner. Og aller viktigst, mens du trener, puster riktig.

Relaterte innlegg