Top 5 Mitovi Fitness - Vi ste čuli priče: treninga čini žene izgledaju kao Arnold Schwarzenegger, vježba na prazan želudac izgorjeti više kalorija, i više. Dok neki fitness mitova smisla na površini, produbljenog ispitivanja dokazuje te priče su jednostavno sačinjen i imaju malo ili nikakve osnove u stvarnosti. Let's koturača pet od najčešćih mitova i provjeriti stvarne priče iza njih.

  1. Ne , ne dobije - Možda najčešća mit vani je to ona koja kaže, ako se ne osjećate kada se vježba, ne radite to pravo. Istina je potpuno suprotna: vježbe učinio pravu ne bi smjelo biti bolno i profesionalnih trenera preporučamo da zaustavi svoj na prvi znak . Logika "ne , ne dobije ", kaže da ne možete očekivati dobre rezultate, bez žrtvovanja nešto - upletena u najboljem slučaju, u najgorem sadistički ravno dolje. Vježba bi trebao biti nešto što ćete uživati inače možete vrlo brzo postali razočarani i ispustite ga u cijelosti. Iako intenzivno može stvoriti blagi nemir, nikada ne smije doći do točke gdje se nalazite u stvarnoj .
  2. Trening s utezima bulks žena gore - Nekoliko žene žele izgledati kao profesionalne bodybuilders, tako da taj mit prepasti hiljade žena exercisers od težine svakog dana, unatoč znanstvenim dokazima u suprotno. Fiziološke razlike između muških i ženskih tijela dekret da muškarci imaju veći postotak mišićnog cijelom , tako ljudi imaju tendenciju da se poveća skupno s lifting. S druge strane, ženska tijela imaju veći postotak masnoće da vam pomogne u generativnoj i imaju manje mišića za izgradnju i bulk up. trening za žene je usmjeren na proizvodnju jače mišiće da mogu uzeti više stresa i dići se bolje nego ikad.
  3. Vježbanje na prazan želudac izgorjeti više kalorija - Ovaj jedan izgleda kao da bi trebali imati smisla jer vježba izgorjeti kalorija i prazan želudac nema kalorija sagorijevati. Čini se kao da će biti ispred igru! Nažalost, to ne rade na taj način. Vaše treba da teče, tako da kada se vježba na prazan želudac mora pronaći goriva negdje drugdje. pokušava osigurati , dok u potrazi za njega u isto vrijeme i može se osvaja, što je rezultiralo rizik od vrtoglavice ili čak nesvjestice u ekstremnim situacijama. Smartest izbor je da imaju mali snack desetak do petnaest minuta prije nego što rade van. Ugljikohidrati su najbolji izvor , tako da imaju mali kriška tost ili banane.
  4. Crunches su najbolji način učvršćivanja do želuca - Previše videa i članke poslati poruku da stotine crunches su najbolji način da ispravi Jelly Belly, ali ne uzeti u obzir da je većina saggy ABS su zbog viška masnoće, ne budem slab mišića. Jednostavno radiš crunches samo jača trbušne mišiće, ali ne adresa sloj masnoće iznad mišića. Možete vidjeti vaš želudac se da narastu veći od mišići dobivaju ispod sloja masti. Najbolja strategija za dobivanje tvrtka ABS je jednostavan: spali salo i ojačati trbušne mišiće u isto vrijeme. Korištenjem dvosmjerni pristup, mast koje pokriva mišiće je opečen, a mišići đena je u isto vrijeme, ostvariti svoj cilj i daje vam jak, gladak trbušne mišiće.
  5. Protein pomaže izgraditi mišiće - Protein može učiniti velike stvari za svoje zdravlje, ali neće vam pomoći u povećanju mišićne . Previše proteina u vašoj prehrani može dovesti do nenamjernog zdravstvenim rizicima kao što su bubrežne naprezanje ili dehidracije. Dodatni proteina i kalorija omot na svoj način ishrane koji mogu rezultirati dodatnim funti - definitivno nije ono što želite. Najbolji izvor goriva za lifting je ugljikohidrat - lako probavljiva od strane , pružaju brze ugljikohidrate, u skladu za i dopustiti te to nastaviti dizanje tegova duže. Samo to je ono što gradi , a ne određenu vrstu možete . Dati svoje s pravom vrstom koristiti i da ćete biti u mogućnosti za izgradnju mišića bolje.

Postoji mnogo više mitova o zdravlju i fitness, ali je najbolja obrana od lažnih informacija je obrazovanje. Kada ste sigurni da znate pravo planu za vaše , na stalku mitovi postali lako.

Povezivati se pošta