Top 5 mythes - Vous avez entendu des histoires: fait ressembler les femmes à Arnold Schwarzenegger, l'exercice sur un vide brûle plus de calories, et plus encore. Alors que certains mythes de sens sur la surface, examen plus approfondi révèle ces histoires sont tout simplement composé et ont peu ou pas de fondement dans la réalité. Let's face cinq des mythes les plus courants et découvrez la véritable histoire derrière eux.

  1. Aucune douleur, aucun gain - Peut-être le mythe le plus commun là-bas, c'est celui qui dit que si vous ne sentez pas la douleur quand vous , vous n'êtes pas bien faire les choses. La vérité est absolument contraire: fait droit ne devrait jamais être douloureux et professionnelle des formateurs vous recommandons d'arrêter votre séance d'entraînement au premier signe de douleur. La logique de "pas de pain, no gain», déclare qu'on ne peut pas espérer de bons résultats sans pour autant sacrifier quelque chose - Twisted au mieux, franchement sadique au pire. devrait être quelque chose que vous aimez ou vous très vite déchanter et déposez-le entièrement. Si un entraînement intense peut créer un léger inconfort, il ne devrait jamais arriver au point où vous êtes à la douleur réelle.
  2. avec des poids vracs femmes jusqu'à - Peu de femmes veulent ressembler aux bodybuilders professionnels, alors ce mythe peur des milliers de femmes exerciseurs loin de poids tous les jours malgré les preuves scientifiques à l'effet contraire. Les différences physiologiques entre les femmes et les corps masculins décret que les hommes ont un pourcentage plus élevé de muscle dans le : ainsi les hommes ont tendance à augmenter le volume avec . D'autre part, les organismes de femmes ont un pourcentage plus élevé de matières grasses pour aider à la procréation et ont moins de muscle pour la construction et en vrac jusqu'à. pour les femmes vise à produire un renforcement des muscles qui peuvent prendre plus de stress et mieux rebondir que jamais.
  3. Exercice sur un vide brûle plus de calories - Celui-ci semble comme il se doit de sens parce que de brûler des calories et un vide n'a pas de calories à brûler. Il semble que vous être en avance sur le jeu! Malheureusement, cela ne fonctionne pas de cette façon. Votre a besoin d'énergie pour fonctionner, donc quand vous sur un vide le doit trouver un autre endroit de carburant. Le tente de fournir de l'énergie tout en cherchant à lui en même temps et peut se laisser submerger, d'où le risque d'étourdissements ou même s'évanouir dans des situations extrêmes. Le plus judicieux choix est d'avoir une petite collation de dix à quinze minutes avant l'entraînement. Les glucides sont la meilleure source d'énergie, qui ont donc une petite tranche de pain grillé ou une banane.
  4. Les crunchs sont le meilleur moyen de raffermir le - Trop de nombreuses vidéos et articles envoyer le message que des centaines de redressements sont la meilleure façon de corriger un Jelly Belly, mais ne tiennent pas compte du fait que la plupart sont saggy ABS en raison de l'excès de gras, pas de faiblesse muscles. Il suffit de faire croque seule renforce les muscles abdominaux, mais ne traite pas de la couche de graisse sur les muscles. Vous pouvez voir votre semblent grandir puisque les muscles se renforcent en dessous de la couche de graisse. La meilleure stratégie pour obtenir des abdos entreprise est simple: brûler des graisses et de renforcer les muscles abdominaux en même temps. En utilisant une approche à deux volets, la graisse qui couvre les muscles sont brûlés et les muscles sont raffermis en même temps, la réalisation de votre objectif et vous donner une forte, élégante muscles abdominaux.
  5. Protein aidera à renforcer les muscles - Les protéines peuvent faire de grandes choses pour votre santé, mais il ne sera pas vous aider à augmenter votre force musculaire. Trop de protéines dans votre alimentation peut entraîner des risques de santé imprévues telles que la souche du rein ou de déshydratation. protéines supplémentaires packs également calories dans votre régime alimentaire qui peut entraîner des kilos en trop - certainement pas ce que vous voulez. La meilleure source de carburant pour de glucides - facile à digérer par l' , les glucides fournissent rapidement, de l'énergie cohérente pour le et vous permettent de continuer à des poids plus. Cela seul est ce qui fonde la force, pas le genre spécifique de que vous . Indiquez votre avec le bon type d'énergie à utiliser et vous serez en mesure de construire le muscle mieux.

Il ya beaucoup de mythes plus sur la santé et , mais la meilleure défense contre de fausses informations est l'éducation. Lorsque vous êtes sûr que vous connaissez le bon plan pour votre , repérer les mythes deviennent faciles.

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