Top 5 Harhaluuloja - Olet kuullut tarinoita: tekee naisista näyttää Arnold Schwarzenegger, käyttävät tyhjällä vatsalla polttaa enemmän kaloreita, ja enemmän. Vaikka jotkut myyttejä järkeä pinnalla, syvempi tarkastelu osoittaa nämä tarinat ovat täysin hatusta ja on vain vähän tai ei perustu todellisuuteen. Let's puuttua viisi yleisintä myyttejä ja tarkistaa todellinen tarina takanaan.

  1. Ei , ei saada - Ehkä yleisin myytti siellä on tämä, että sanoo, että jos et tunne , kun liikut, et tee sitä oikein. Totuus on täysin päinvastainen: käyttää oikein toteutettu koskaan olla kivuliasta ja ammatillinen koulutus suosittelemme, että lopetatte on ensimmäinen merkki . Logiikkaa "ei , ei saada sanoo, että et voi odottaa hyviä tuloksia tinkimättä jotain - kierretty parhaimmillaan suorastaan sadistisen pahimmillaan. Harjoitus on jotain pidät tai muuten hyvin nopeasti tullut pettyneitä ja pudota kokonaan. Vaikka voimakas saattaa aiheuttaa lievää kipua, sitä ei olisi koskaan päästä siihen pisteeseen, jossa olet itse .
  2. Harjoittelu painot bulks naisiin - Harvat naiset haluavat näyttää ammatillinen painatus, joten tämä myytti pelottaa tuhansien naisten harjoitus päässä painot joka päivä, vaikka tieteellistä näyttöä päinvastaisesta. Fysiologiset erot miesten ja naisten elinten määräyksen, että miehillä on suurempi osuus lihaksen koko kehon, joten miesten on taipumus nousta suurimman painon . Toisaalta, nainen elimet ovat prosentuaalisesti enemmän avustamaan tulla raskaaksi ja on vähemmän lihasten rakentamiseen ja irtotavarana ylös. Naisten tavoitteena on tuottaa vahvempia lihaksia, jotka voivat ottaa enemmän stressiä ja toipua paremmin kuin koskaan.
  3. Kuntoilu tyhjään vatsaan polttaa enemmän kaloreita - Tämä tuntuu kuin se olisi järkevää, koska käyttää polttaa kaloreita ja tyhjään mahaan ei ole kaloreita polttaa. Tuntuu siltä, että sinulla olisi kärjessä! Valitettavasti se ei toimi niin. Kehosi tarvitsee energiaa juosta, joten kun liikut tyhjään vatsaan elin on löytää polttoainetta jonnekin muualle. Elin pyrkii tarjoamaan energia etsiessään sitä yhtä aikaa ja voi hukkua, jolloin on vaarana, huimausta tai jopa pyörtyminen äärimmäisissä tilanteissa. Fiksuin vaihtoehto on olla pieni välipala noin kymmenen viisitoista minuuttia ennen toimi. Hiilihydraatit ovat paras energianlähde, joten on pieni siivu paahtoleipää tai banaani.
  4. Rutistuksia ovat paras tapa tiukentamista vatsaan - Liian moni videoita ja artikkeleita lähettää viestin, satoja rutistuksia ovat paras tapa korjata hyytelö vatsa mutta eivät ota huomioon, että useimmat roikkuva vatsa ovat takia liikaa , ei heikko lihaksia. Yksinkertaisesti tehdä rutistuksia yksin vahvistaa vatsan lihaksia, mutta ei käsitellä kerros yli lihaksia. Saatat nähdä mahan näyttävät kasvavan suuremmaksi, koska lihakset ovat voimistumassa alla kerros. Paras strategia saada yrityksen abs on yksinkertainen: polttaa ja vahvistaa vatsan lihaksia samanaikaisesti. Käyttämällä kaksitahoista lähestymistapaa, , joka peittää lihakset poltetaan ja lihakset ovat vahvistanut samalla, toteutuksessa tavoitteesi ja antaa sinulle vahvan, tyylikäs vatsan lihaksia.
  5. Proteiini auttaa kasvattamaan lihaksia - Proteiini voi tehdä suuria asioita sinun , mutta se ei auta voit lisätä lihasvoimaa. Liian paljon proteiinia ruokavalioosi voi aiheuttaa tahattomia riskejä kuten munuaisten rasitusta tai kuivausta. Extra proteiini myös pakkauksissa ylimääräiset kalorit osaksi ruokavaliota, joka voi aiheuttaa ylimääräistä kiloa - ei todellakaan ole mitä haluat. Paras polttoaine painon on hiilihydraatteja - helposti sulava elimistöön hiilihydraatteja nopeaa, johdonmukainen energiaa kehon ja voit jatkaa painoja enää. Pelkästään se, mitä rakentaa vahvuus, ei lajin ruuan . Antaa kehon ja oikeanlaista energian käytön ja voit rakentaa lihas paremmin.

On monia muitakin myyttejä ja , mutta paras tapa suojautua vääriä tietoja koulutuksesta. Kun olet varma, että tiedät oikea suunnitelma kehon tarkkailu myyttejä tullut helposti.

Liittyvien virkojen