Top 5 Mitos Fitness - Usted ha escuchado las historias: hace que las mujeres parecen Arnold Schwarzenegger, hacer ejercicio con el estómago vacío se quema más calorías, y mucho más. Mientras que algunos mitos de fitness tienen sentido en la superficie, un examen más profundo demuestra estas historias sencillamente se inventan y tienen poca o ninguna base en la realidad. Vamos a hacer frente a cinco de los mitos más comunes y echa un vistazo a la historia real detrás de ellas.

  1. Sin no hay ganancia - Tal vez el mito más común es por ahí esta una que dice que si usted no se siente cuando , no estás haciendo bien. La verdad es totalmente lo contrario: se hace bien no debe ser doloroso y profesional de los entrenadores recomiendan que se suspenda la a la primera señal de . La lógica detrás de "no hay no hay ganancia ", dice que no se puede esperar buenos resultados sin tener que sacrificar algo - el mejor de los retorcidos, francamente sádicas en el peor. debe ser algo que te gusta o de lo contrario muy pronto se desilusionan y soltarlo por completo. Si bien una intensa puede crear una ligera molestia, nunca debe llegar al punto en el que se encuentran en real .
  2. con pesas graneles mujeres de hasta - Pocas mujeres quieren parecerse a los culturistas profesionales, por lo que este mito asusta a miles de mujeres que hacen ejercicio fuera de pesos todos los días a pesar de la evidencia científica en contrario. Las diferencias fisiológicas entre mujeres y cuerpos masculinos decreto por el que los hombres tienen un mayor porcentaje de músculo en todo el cuerpo, por lo que los hombres tienden a aumentar a granel con de elevación. Por otro lado, los cuerpos femeninos tienen un mayor porcentaje de grasa para ayudar con la maternidad y tienen menos músculo para construir y el bulto encima. para las mujeres está destinado a producir músculos más fuertes que puede tener más estrés y recuperarse mejor que nunca.
  3. Hacer ejercicio con el estómago vacío se quema más calorías - Este parece que debe tener sentido desde quema calorías y con el estómago vacío no tiene calorías para quemar. Parece que se adelante en el juego! Por desgracia, no funciona de esa manera. Su cuerpo necesita energía para funcionar, así que cuando con el estómago vacío el cuerpo tiene que encontrar combustible en otra parte. El cuerpo trata de proporcionar energía en la búsqueda de que, al mismo tiempo y puede llegar abrumados, resultando en el riesgo de mareos o desmayos, incluso en situaciones extremas. La opción más inteligente es tener un pequeño aperitivo de unos diez a quince minutos antes de hacer ejercicio. Los carbohidratos son la mejor fuente de energía, así que tienen una pequeña rebanada de pan tostado o una banana.
  4. Los crujidos son la mejor manera de reafirmar el estómago - Demasiado muchos videos y artículos de enviar el mensaje de que cientos de abdominales son la mejor manera de corregir una jalea , pero no tienen en cuenta que la mayoría de los caídos abdominales son a causa de exceso de grasa, no débil los músculos. Simplemente haciendo abdominales solo fortalece los músculos abdominales, pero no se ocupa de la capa de grasa sobre los músculos. Usted puede mirar el estómago parecen aumentar de tamaño ya que los músculos están ganando terreno por debajo de la capa de grasa. La mejor estrategia para conseguir el ABS empresa es simple: quemar grasa ya fortalecer los músculos abdominales al mismo tiempo. Al utilizar un enfoque de dos vías, la grasa que cubre los músculos y se quema los músculos están confirmados, al mismo tiempo, el cumplimiento de su objetivo y dándole fuerte, elegante músculos abdominales.
  5. La proteína ayudará a desarrollar los músculos - La proteína puede hacer grandes cosas para su salud pero no le ayudará a aumentar su fuerza muscular. El exceso de proteína en su puede conducir a riesgos inesperados sobre la salud tales como tensión renal o deshidratación. La proteína adicional también contiene calorías adicionales en su que pueden resultar en kilos de más - definitivamente no es lo que quieres. La mejor fuente de combustible para de elevación es hidratos de carbono - fácil de digerir por el cuerpo, los carbohidratos proporcionan rapidez, la energía coherente para el cuerpo y le permiten continuar el levantamiento de pesas más. Eso por sí solo es lo que aumenta la fuerza, no el tipo específico de comida que . Proporcione a su cuerpo con el tipo correcto de energía a utilizar y usted será capaz de construir el músculo mejor.

Hay muchos mitos más sobre la salud y estado físico, pero la mejor defensa contra la información falsa es la educación. Cuando esté seguro de que conoce el plan adecuado para su cuerpo, manchas mitos llegar a ser fácil.

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