Υγιής - Ένας οδηγός για Απώλεια - Εδώ είναι μερικά από απώλεια συμβουλές που μπορεί να ακολουθηθεί παντού, κάθε μέρα:

1. Κάντε ένα γευστικό χαμηλά μαγιονέζα, συνδυάζοντας ένα κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα Ντιζόν ή satay σάλτσα με χαμηλή γιαούρτι.

2. Μην παραλείψετε τα γεύματα. Πηδώντας γεύματα κηλίδων του σε επιβράδυνση του μεταβολισμού, προσπαθώντας να διατηρήσει τις θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας περιόδου όπου περιορισμένη λίπη και τα καύσιμα είναι διαθέσιμα. Να θυμάστε ότι η κατανάλωση αυξάνει τον μεταβολισμό.

3. Πράγματα λαχανικά όπως πιπεριές και τα κολοκυθάκια με αρωματισμένα γέμιση κιμά ή κοτόπουλο, άσπρο κρέας ή ψάρι. Αυτά είναι υγιή και περιέχουν χαμηλά .
4. Πάρτε ups ρολό πίτα ψωμί ή αναδιπλώνεται με γέμιση σαλάτα.
5. Οκτώ ώρες μετά από να ξυπνήσει, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνει γι 'αυτό 30 λεπτά της πριν από το δείπνο θα αυξήσει το μεταβολισμό για περίπου δύο έως τρεις ώρες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα αύξηση των καμένων ακόμα και ώρες μετά τη δουλειά έξω έχει τελειώσει.
6. Προσθήκη μηδική ή mung φασόλια σε σαλάτα για να πάρετε επιπλέον σίδηρο.
7. Καλό μαγείρεμα και υγιεινή διατροφή αρχίζει με την εκμάθηση για τη διατροφή και τον τρόπο προετοιμασίας υγιεινές συνταγές.
8. Μάθετε πώς να κάνει την οικογένεια αγαπημένες συνταγές και να βεβαιωθούμε ότι τα λίπη, αλάτι και ζάχαρη έχουν κοπεί. Αναπληρωτής μη γιαούρτι για την κρέμα γάλακτος, ανακατεύετε-τηγανίζουμε χωρίς λάδι και τη χρήση βοτάνων και μπαχαρικών αντί για αλάτι για γεύση.
9. Συμβουλευτείτε το γιατρό πριν από την έναρξη μίας ή πρόγραμμα απώλειας.
10. Αργά και να μασάτε τρώνε κάθε μπουκιά τη διάρκεια των γευμάτων, καθώς αυτό θα μειώσει την όρεξη του καθενός.
11. Πλήρεις τρία μικρά γεύματα και δύο σνακ καθημερινά αντί για μία ή δύο τεράστια γεύματα.
12. Χρησιμοποιήστε το απόθεμα κοτόπουλου, όταν ανακατεύετε-τηγάνισμα. Αυτό θα περιορίσει στο κρυμμένο .
13. Αγοράστε μη φρυγανισμένο μούσλι αντί των ψημένα αυτά. Ένα πιάτο ψημένα μούσλι περιέχει περισσότερο από ό, τι μια πλάκα μπέικον και αυγά.
14. Όσο το δυνατόν να μην αφαιρέσετε τα δέρματα των φρούτων και λαχανικών, καθώς τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά που συγκεντρώνονται κάτω από το δέρμα.
15. Ζεστό νερό με μόνο μια συμπίεση του χυμού λεμονιών, πριν πάρετε το πρωινό θα μεταβολισμό της ημέρας, αυτό βοηθούν επίσης στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και είναι εξαιρετικό για το δέρμα.
16. Μία από τις καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης είναι από σόγια ή tofu. Όλα τα όσπρια παρέχουν ορισμένες πρωτεΐνες, έτσι ώστε να περιλαμβάνει τις φακές, φασόλια lima κλπ σε casseroles και σούπες.
17. Αναζητήστε ένα απώλεια "φίλε", club, ή την υποστήριξη τους συντρόφους. Αυτό θα σας παρακινήσει για να μείνετε και να απολαύσετε σας πρόγραμμα απώλειας.
18. Αν και είναι δύσκολο στην αρχή, προσπαθήστε να μην τρώτε 3 ή περισσότερες ώρες πριν τον ύπνο.
19. Κάνετε ζυμαρικά ένα γρήγορο επιλογή - να ετοιμάσει ένα γεύμα ζυμαρικών ή σαλάτα θα πάρει μόνο 10-12 λεπτά.
20. Τσίλι βοηθά να επιταχύνει το μεταβολισμό - ακόμη και τις ποικιλίες ηπιότερη.
21. Δοκιμάστε να κάνει ομελέτα χωρίς την προσθήκη τους κρόκους! Η δραματική μείωση του .
22. Αναπληρωτής σόδα, μπέικιν πάουντερ, MSG και σάλτσα σόγιας στο μαγείρεμα.
23. Αφαίρεση με τη ρίψη παγάκια στο ταψί. θα κολλήσει στο παγάκια.
24. Πόσιμου ζεστού νερού αντί για κρύο νερό, το πρωί μπορεί να αυξήσει την ταχύτητα του μεταβολισμού σας και να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
25. Φάτε προτού να πάτε ψώνια και πάντοτε να συντάσσει λίστα με ψώνια. Να αγοράζουν μόνο που αφορά το σχέδιο σας μενού κάθε εβδομάδα και να μην μπείτε στον πειρασμό να αγοράσετε καλούδια.

Σιγουρευτείτε ότι το δικαίωμα πειθαρχία είναι ακόμη Εξασκούνταν στο να προωθήσει συνέπειας στην σχέδιο. Αυτό θα οδηγήσει τελικά στη μία υγιή ζωή, στυλ και μια πιο εποικοδομητική που ζουν χωρίς τα extra and επιπλέον κιλά στο πλάι.

Σχετικές θέσεις